妊娠中～授乳中の栄養

どもお久しぶりのミシュ子です。
11月に出産した我が子ももうすぐ二ヶ月半になろうとしております。
ちなみに完全母乳です♪

妊娠中から授乳中まで栄養素っていうのは気をつけてたですが、いかんせん栄養って一口にいっても色んな成分がありすぎて訳分かりません。

どんな食品をとればいいのかとか普通に生活してたら分からんですよ。


そんな時に知ったのが、この、


ビタミン・ミネラル成分ガイド


ここはとっても細かく成分別にインデックスされていて、しかもこの成分を多く含まれる食品はコレ！！っていうのから、効能まで分かり易いのに幅広く書かれています。


妊婦さんや授乳中の方はもちろん、健康に興味ある方は是非参考にしてみてくださいね～♪


妊婦さんにも授乳中の人にも重要なのは鉄分かねぇ～ミシュ子も貧血なりましたから。
あとは葉酸とカルシウムかな？


＞＞鉄

＞＞葉酸

＞＞カルシウム


こうやって自分に必要そうな栄養素を抜き出して見るだけでもかなり為になりますYO！